O que faz uma dieta equilibrada?
Segundo o Guia sobre Nutrição Saudável e Prevenção de Transtornos Alimentares: "A dieta é quantitativamente correta quando fornece a energia adequada, permitindo manter ou atingir o peso ideal e fornecendo todas as vitaminas e minerais em quantidades não inferiores a 2/3 das recomendações dietéticas alimentares".
Uma dieta equilibrada deve fornecer as seguintes porções por dia (p/d) de alguns dos alimentos listados abaixo:
Leve em conta que você deve manter uma dieta variada, pois nenhum alimento fornece todos os nutrientes. Cada alimento contribui para a nossa alimentação de uma forma especial e cada nutriente tem funções especificas em nosso corpo. A variedade de alimentos aumenta a probabilidade de atingir todas as recomendações dietéticas.
Com natureza orientadora, vamos definir a distribuição dos aportes calóricos diários:
Em suma, começando o dia com um bom café da manha é vital para o nosso rendimento, sendo recomendado por meio da manhã pegar um pedaço de fruta. A refeição principal deve ser o almoço, alguma coisa leve para fazer um lanche à tarde, e lembre-se que no jantar não devem ser ingeridos alimentos pesados nem muito tarde à noite.
