IV. Dieta e atividade física: a combinação perfeita:
Para perder peso devemos estar conscientizados e com mente aberta. Ter uma dieta equilibrada significa mudar nossos hábitos alimentares, sabendo quais são os produtos não são recomendados para a nossa saúde e quais devemos promover. Porém, mudar nossos hábitos alimentares não é suficiente; é preciso ir além e mudar nosso estilo de vida, optando por um mais ativo. O exercício vai ajudar você a perder peso mais rapidamente, a evitar a perda de massa muscular e, gradualmente, a fortalecer o corpo.
Aumentar a nossa atividade física vai melhorar a nossa tonificação e resistência, mas não quer dizer necessariamente perder peso; você provavelmente apenas vai manter o peso. Assim, a dieta e a atividade física são a combinação perfeita.
Hoje existe uma grande variedade de atividades ao ar livre e indoors que podemos fazer. Não há desculpas para não estar em forma. A atividade física é não só aconselhável, mas necessária para alcançar nosso objetivo final de perder peso, e é mesmo vital para mantê-lo uma vez que o conseguirmos.
Um pouco de exercício 30 minutos por dia feito com moderação pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas. Para perder ou manter o nosso peso, teremos que aumentar a cerca de 60 ou 90 minutos diários.
A seguir, sugerirmos algumas atividades para fazer.
