Quando trabalhamos o nosso abdômen, também trabalhamos a nossa vitalidade.
Eu recomendo que você trabalhá-lo com o estômago vazio. Se você está no seu período ou estão grávidas, eu sugiro que você evite esse tipo de exercício.
Começamos a ir para a cama às costas, descansando as solas dos pés no chão e apoiando a coluna também no chão.
Inspire, esticando os braços para trás
Ao expirar bordo da parte de trás de suas mãos e traga os joelhos para levantar a cabeça e sair pelo nariz e costas portando armas de volta.
Expire, ao longo das costas das mãos, cabeça para cima por alguns segundos, expire pela última vez.
