Agora, para fortalecer seu abs você irá executar os seguintes exercícios:
Você vai sentar-se direito na cadeira e mantenha as costas retas, você coloca as mãos na cadeira e inalar você vai sentar-se um pouco para a frente e fazer o upload de seus pés.
Inspire e ficar lá por alguns segundos, para trabalhar os abdominais, expire e abaixe seus pés.
Agora trazer de volta para a frente.
Agora pressione as mãos para baixo e levante os quadris, pressionando os pés para baixo também, cóccix e quadris, inspire e expire para baixo.
Esta sequência pode ser repetida 3 a 4 vezes.
É importante trabalhar os abdominais para fortalecer toda a parte do meio das costas e você não vai ter problemas mais tarde.
