O exercício seguinte é uma torção não só alivia a coluna se você está cansado, mas também irá ajudar a desintoxicar os órgãos internos e fazer você se sentir melhor.
Novamente sentado muito direito na sela, você vai trazer os ombros para trás para relaxar, você inspira e expira vai colocar a mão esquerda na perna direita e torcer o seu curso para começar a partir do centro do corpo (abdômen); sem ombros ou pescoço primeiro, mas o tronco.
Agora inspire e expire e torcer para trás, e você pode colocar sua mão direita atrás da cadeira.
Inspire novamente, estendendo o tronco, expire e torcer um pouco mais.
Você faz mais um fôlego e voltar para o centro.
Agora coloque sua mão direita sobre a perna esquerda, lembre-se de alongar o tronco, você torcer a partir do umbigo e trazer o seu braço para trás e pressionar o cóccix para baixo e estica a volta.
Inhala y tuércete un poquito más, inhala de nuevo, exhala...
