O último exercício vai ajudá-lo a abrir o quadril da cadeira, como se sabe nos quadris manter muitas emoções e às vezes estressante, por isso este exercício vai deixar como novo.
Começamos, sempre sentado, vamos trazer o pé direito sobre a perna esquerda (que você mantenha o seu pé esquerdo no chão, porque você vai precisar de um monte de estabilidade), e vamos esticar o torso.
Isso pode ser esticar o suficiente para muitos, mas se eles acham que podem empurrar um pouco abaixo do joelho e região lombar inhalaremos lentamente profunda e esticar as costas, expire lentamente e gradualmente ir até onde seu corpo resiste.
Inspire e expire para baixo do joelho e abaixo um pouco mais para trás, inspire e voltar para cima.
Nós começamos com o pé direito e agora vamos fazê-lo para o outro lado.
Levante a perna esquerda sobre a perna e flexiona o pé para proteger o joelho, estendendo-se inalar direita e expire lentamente para trás, para baixo e empurrando o joelho para baixo.
Repetida várias vezes.
Concentre-se no que você está sentindo em seus quadris e joelhos.
Inspire e expire lentamente.
Agora vá até a parte de trás, as pernas relaxado e mais calmo trabalhando agora!
Espero que este workshop yoga exercícios compartilhada, preencher as suas expectativas e ajudá-lo a se sentir melhor fisicamente, mentalmente e emocionalmente para viver uma vida mais plena e livre de qualquer ansiedade ou dor.
