IOGA :
A palavra ioga significa "união". União com consigo mesmo e com o universo ao nosso redor. Ao praticar ioga, ligamos o nosso corpo, mente e espírito através de posturas (asanas), exercícios de respiração (pranayamas), relaxamento consciente (shavasana), as práticas de concentração (Dharana) e, finalmente, a meditação (dhyana) .
Com Ioga atingimos o equilíbrio pessoal e a harmonia espiritual. Aquieta nossa mente, obtendo um estado de paz interior e o conhecimento de nós mesmos, enquanto cuidamos do nosso corpo.
Benefícios:
Melhora a flexibilidade, exercitando os ligamentos e tendões. Você nunca é velho demais para melhorar a flexibilidade. Em relativamente poucas sessões perceberemos melhoras.
Quando fazemos ioga, aplicamos massagens a todos os órgãos do corpo e eliminamos toxinas.
Tonificamos e endurecemos os músculos e corrigimos nossa postura.
Melhoramos a capacidade pulmonar através de exercícios de respiração profunda e consciente, o que aumenta a nossa resistência e capacidade de outros esportes.
Elimina o estresse e nos sentimos mais relaxados. A ioga utiliza técnicas que nos ajudam a centrar nossa mente na respiração, e quando isso acontece, nossa mente relaxa e consegue calma.
Praticando ioga melhoramos a concentração e nosso humor, nos sentindo mais felizes e confortáveis com nós mesmos.
Beneficia o coração diminuindo a pressão arterial e freqüência cardíaca. Estudos recentes têm demonstrado o efeito antioxidante da ioga, estando associada a uma redução do colesterol ruim e triglicérides. Ele também melhora significativamente o nosso sistema imunológico.
