O que devo fazer para manter meu peso?:
Quando chegamos ao peso desejado, devemos considerar seriamente manter nossas conquistas.
A tarefa não é fácil, já que nossas decisões de ter uma dieta controlada, juntamente com o exercício devem se tornar hábitos. Isto pode levar tempo e perseverança.
Para manter o peso devemos simplesmente queimar a mesma quantidade de calorias que comemos. Para isso, siga as seguintes recomendações:
Cuide da sua dieta. Opte por legumes, frutas, e evite, tanto quanto possível os alimentos ricos em açúcares. Caprichos como sorvete deve deixá-lo para um dia especial da semana.
Escolha alimentos ricos em fibras, como pão, arroz, macarrão, etc.
Evite frituras e opte por grelhados, cozidos, assados, etc.
Controle as porções. É aconselhável comer um prato único que combine carne magra ou peixe com alguns legumes e uma sobremesa composta por iogurte desnatado ou uma fruta. Em vez de comer ensopados em abundancia, o ideal é manter a medida do prato raso, sem sobrecarregá-lo.
Não passe fome. Sirva-se de snacks, como pedaços de fruta, cenoura, barras de cereais, etc.
Fazer exercício físico regularmente.
