CAMINHAR:
Passeio com passo ligeiro - entre 92 e 102 passos por minuto para os homens e entre 91 e 115 passos por minuto para as mulheres é uma boa escolha sempre recomendada pelos médicos, que insistem nos benefícios de longo prazo do exercício aeróbico.
Nós não precisamos de equipamentos especiais, é livre e mesmo crianças, adultos, idosos podem praticá-lo.
De acordo com a Rede de Informações para Controle de Peso do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais do governo dos Estados Unidos, estas são as vantagens que podem ser obtidas:
• Ter mais energia e se sentir melhor.
• Reduzir o stress e melhorar o nosso relaxamento.
• Tonificar os músculos e fortalecer os ossos.
• Queima calorias.
• Controlar o peso.
• Melhorar a vitalidade e condição física.
• Reduzir o risco de doenças crônicas.
• Ter uma vida social mais ativa com os amigos e a família
