Consumo de produtos lácteos nas crianças
Produtos lácteos são essenciais para a criança, contêm proteínas, essenciais para o crescimento, para a formação de órgãos e tecidos.
Contém cálcio para a formação óssea.
Elas contêm vitaminas, para formar as defesas do organismo contra as doenças possíveis.
Se você não gosta de leite pode substituir outros produtos lácteos com teor nutricional semelhante.
Uma xícara ou um copo de leite é equivalente a:
Um iogurte.
1 xícara de leite de baixa gordura cultivadas
1 fatia de queijo (3 x 3 cm, e uma pequena caixa de fósforos)
1 fatia de queijo de cabra ou (3 x 3 cm)
1 fatia fina de queijo
Se acima do peso, beber leite tanto, porque as necessidades de proteína e cálcio são os mesmos como se você tivesse peso normal.
Neste caso, é essencial que você escolha produtos com baixo teor de gordura e açúcar.
Com 3 xícara de leite tirar o cálcio de que necessita para crescer ossos e dentes saudáveis.
