Alimentação da criança com excesso de peso
Se a criança está acima do peso, devemos tomar algumas medidas em sua dieta.
Primeiro, lembre-se que você está crescendo, então você deve comer a mesma quantidade de leite, legumes, frutas e carne do que se estivesse com peso normal. Se não, parar de crescer e pode até ficar doente.
Quando a criança está com sobrepeso ou obesos, não perder peso, mas continuam a crescer, mantendo o seu peso e aumentando o seu tamanho.
Você só precisa reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras e açúcares, que fornecem mais calorias do que você pode pagar.
Em seguida, um exemplo de um plano de dieta que visa uma criança que deve controlar seu peso.
No entanto, é aconselhável consultar um profissional médico ou nutricionista para indicar as quantidades de alimentos apropriados para cada pessoa em particular.
Guia de alimentos
Exemplo de 1.500 calorias para meninos e meninas de 6 a 8 anos que estão acima do peso e atividade luz
Escolha alimentos diferentes de cada grupo, todos os dias
Controle o seu diário marcando uma √ na parte correspondente a cada ingerida.
* 3 copos de leite ou iogurte desnatado
* 2 pratos de vegetais e
* 2 ou 3 diferentes frutas coloridas a cada dia
* Um peixe presa menina, dia de peru, frango ou carne magra várias vezes por semana
* Take 6 copos de água por dia
* Reduzir o meu consumo completo com maionese, batata frita, sopaipillas, biscoitos, chocolates, deixando-os apenas para ocasiões especiais
* Ajustar a quantidade de pão que você come todos os dias como indicado no plano de baixo consumo de energia de bebidas alcoólicas ou mole com o açúcar uma vez por semana
* Tomai e comei alimentos sem açúcar ou escolher aqueles que não contêm calorias soothe
* Comer devagar, mastigar bem e desfrutar de cada refeição para me ajudar a crescer e ser saudável
