Receitas e sugestões de menu para crianças.
Para uma dieta é bom deve ser variada e equilibrada, o que significa comer uma variedade de diferentes alimentos em quantidades adequadas.
Sucos caseiros e smoothies
Os sucos e smoothies permitir que o filho em casa, tomar várias porções de frutas ao mesmo tempo. Se você tem um liquidificador ou processador dealimentos, são fáceis de preparar.
Caso contrário, frutos vermelhos podem ser esmagados com um garfo e misture com o suco ou leite.
A melhor parte é que você não precisa sempre seguiruma receita. Você pode experimentar com suas frutas favoritas.
Juice Multifrutal
100 gr de morangos e outras bagas (amoras, framboesas ou amoras)
250 ml de suco de laranja
Sopas e purês
Sopas e cremes, bem como fáceis de preparar, são uma ótima maneira de comer mais legumes em um prato.
Pique os legumes, coloque-os em uma panela adicione água para cobrir.
Cozinhe até que estejam macias. Deixe peças inteiras ou colocá-los por um moinho misturador ou de alimento.
Aqui estamos nós algumas sugestões:
Alho-poró e batatas
Cenoura com pimentão
Batata-doce e nabo
Tomate com manjericão
Os hambúrgueres não são necessariamente junk food.Tudo depende de quais são os ingredientes utilizados na sua preparação e que outros alimentos sãoapresentados.
A comida feita em casa pode ser tão rico ou mais, emais rentável, fornecendo mais nutrientes para o corpo.Vamos fazer uma comparação com dois menus.
Menu 1.
O hambúrguer de fast food contém até 25 gramas de gordura, 23 gramas de batata, além de outros 14 na massa.
Este menu fornece uma única refeição toda a gordura que você deve consumir em um dia. A massa é cheio de açúcar e gordura.
O fato de que as batatas são longos e finos, tornando a superfície que absorve a gordura de fritura é maior. Se fossem mais grossas, a mesma quantidade de batata absorver menos gordura.
Menu 2
Um hambúrguer caseiro poderia ter apenas 15 gramas de gordura
Suco de laranja com grande quantidade de vitamina C
Hambúrgueres caseiros no pão de trigo integral.
Corte as batatas em pedaços e cozidos no forno com azeite de oliva.
Azeite é melhor para cozinhar do que de girassol e outros óleos vegetais.
A pele da batata contém uma grande quantidade de nutrientes.
Preparando uma versão doméstica da "junk food" típica, sabemos exatamente o que está feito e certifique-se que não inclui aditivos desnecessários.
